Intense Stretch Guide

Jane підготувала для тебе інтенсивний розігрів всього тіла та 5 унікальних комплексів на розтяжку:

Frog Position (Вправа «Жабка»).

  1. Frog Position (Вправа «Жабка»).
  2. Pancake Position (Складка ноги нарізно).
  3. Leg Holds.
  4. Lunges (Випади + Махи).
  5. Hamstring Stretch (Задня поверхня стегна).
Обладнання: килим, коротка фітнес-резинка, обтяжувачі (рекомендовано).
Рівень підготовки: навантаження можна адаптувати під будь-який рівень підготовки.
Доступ до тренінгу: 2 місяці.

Розклад, за яким Jane рекомендує виконувати тренування (можна дублювати кожного тижня):
Day 1. Warm Up + Leg Holds.
Day 2. Warm Up + Frog Position.
Day 3. Warm Up + Lunges.
Day 4. Off.
Day 5. Warm Up + Pancake Position.
Day 6. Warm Up + Hamstring Stretch.
Day 7. Warm Up + Frog Position.
 
1
Привітання
У вас нет доступа к уроку (получить)
2
Workout 1. Warm Up + Leg Holds
У вас нет доступа к уроку (получить)
3
Workout 2. Warm Up + Frog Position
У вас нет доступа к уроку (получить)
4
Workout 3. Warm Up + Front Split Position.
У вас нет доступа к уроку (получить)
5
Workout 4. Warm Up + Pancake Position
У вас нет доступа к уроку (получить)
6
Workout 5. Warm Up + Hamstring Stretch
У вас нет доступа к уроку (получить)