Майстер-клас Front Split Workout
.jpg){kind=small}
Front Split Workout - перший в осінньому сезоні 90-хвилинний майстер-клас з акцентом на поздовжній шпагат.
Докладніше →
На цьому майстер-класі ти:
- Зрозумієш, як працює твоє тіло в поздовжньому шпагаті;
- Побачиш і спробуєш нові вправи;
- Відчуєш нові мʼязи;
- Покращиш глибину поздовжнього шпагату.
Рівень підготовки: будь-який.
Обладнання: обтяжувачі, блоки, подушки.
Формат: online.
Дата: 22.09.
Час: 9:00 (Київ).
*запис МК буде збережено на 2 тижні.
Stretch with Jane!
Max Stretch. Інтенсивне схуднення
Докладніше →
Переглянути відео
- Підтягнути м’язи сідниць та внутрішню поверхню стегна;
- Пропрацювати проблемну зону «валик над коліном»;
- Усунути набряки;
- Покращити мобільність суглобів;
- Зміцнити спину та м’язи преса;
- Інтенсивно позайматися та отримати заряд позитивної енергії.
- 6 відеотренувань від Jane в записі;
- Тривалість занять до 30хв;
- Чат учасників курсу з підтримкою куратора та експерта;
- 1 місяць доступу.
.JPG)
- Сложный
Курс BASE
Докладніше →
Хочете підтягнуте та красиве тіло – займайтесь Stretch.
На курсі Base ви навчитесь базовим вправам Stretch.
Base – це короткі тренування з базовими вправами Stretch для покращення постави, підтримки здоров’я суглобів, зниження напруги у м’язах, розвитку гнучкості та покращення якості тіла.
Переглянути відео →
Цей курс вам підійде, якщо ви не маєте досвіду тренувань або вже займаєтесь спортом, але хочете почати займатись Stretching.
Що ви отримуєте від занять Stretching?
- Струнке та підтягнуте тіло;
- Гарну поставу;
- Опрацювання проблемних зон та коригування фігури;
- Відсутність набряків та целюліту;
- Легкість рухів та чудове самопочуття без болей та затисків в тілі;
- Омріяний шпагат.
- Уроки-тренування. Мають на меті не лише дати користь вашому здоров’ю, а й познайомити вас з напрямом Stretching та навчити правильно й безпечно займатись розтяжкою. Правильне виконання вправ – найголовніше в уникненні травм та отриманні результату;
- Домашні завдання, які дають можливість визначити рівень вашої гнучкості куратором курсу та відкоригувати вашу техніку виконання вправ;
- 2 повноцінних тренування, план яких ви зможете завантажити та користуватись ним навіть після завершення доступу до курсу.
- Чат підтримки з експертом та куратором, куди ви зможете звернутись з питаннями та за підтримкою.
Курс Base містить в собі:
-
5 уроків-тренувань
-
2 повних тренування
-
Домашні завдання
-
Чат підтримки з експертом та куратором
-
1 місяць доступу
Приєднуйтесь та пізнайте світ Stretch разом з Jane!
-min-copy.jpg)
- 160 хв
- Уроков: 7
- Легкий
Stretch Stress Out
Stretch Stress Out - курс для ефективного подолання стресу та його наслідків за допомогою стретчингу.
Докладніше →
Стрес вибиває з колії та заважає нормально жити. Втома, поганий настрій, безсоння та порушений режим харчування. Як впоратися зі стресом і знову отримувати задоволення від життя?
Переглянути відео
Автор курсу Євгенія Щигрова знає відповідь. Займайтеся стретчингом!
Stretch Stress Out – це 5 ефективних тренувань по стретчингу, які допоможуть усунути затиски, спазми та зменшити м'язову напругу в тілі. Стретчинг допомагає відчути легкість у тілі та виробити гормони щастя.
Красиве та гнучке тіло – гарантований бонус!
На Stretch Stress Out ви попрацюєте над напругою:
- у грудному відділі;
- у плечових суглобах;
- у зоні попереку;
- у тазостегнових суглобах.
А дофамін після кожного тренування зашкалюватиме!
Доступ до курсу 1 місяц.
- Легкий
Курс Шлях до поздовжнього шпагату
Давно мрієте сісти на поздовжній шпагат?
Ви зможете це зробити з курсом «Шлях до поздовжнього шпагату»!
Курс призначений для людей різного рівня підготовки: від новачків до досвідчених любителів Stretching.
Докладніше →
Завдяки тренуванням курсу ви зможете:
-
Зробити ноги стрункими;
- Підтягнути внутрішню поверхню стегна та зону над коліном;
- Зміцнити поперек;
- Усунути набряки;
- Сісти на поздовжній шпагат.
Переглянути відео →
Особливості курсу:
- Активні махові тренування, які роблять ваше тіло не лише гнучким, а й струнким та підтягнутим;
- Детальний підхід. Кожне тренування – опрацювання окремого важливого елементу для досягнення глибини поздовжнього шпагату;
- 4 тренування по 30 хвилин, з яких можна скласти цілу програму. Кожне заняття спочатку виконуємо окремо, потім поступово комбінуємо між собою в різних варіантах (по 2/3/4 заняття) для збільшення навантаження;
- Адаптування навантажень під ваш рівень підготовки. Новачки виконують без обважнювачів на ноги, середній рівень - обважнювачі по 2кг на кожну ногу, просунутий рівень - обважнювачі від 2кг.
Курс «Шлях до поздовжнього шпагату» це:
-
4 ефективні заняття за програмою тренувань Jane
- Чат підтримки з Євгенією Щигровою та куратором;
- 1 місяць доступу до тренувань ;
- Зміцнити поперек;
- Усунути набряки;
- Сісти на поздовжній шпагат.
Stretch with Jane!
- Средний
Комплекс №4 Здорова спина
Вас турбують болі в спині? Ведете малорухливий чи сидячий спосіб життя? Маєте проблеми з поставою? Чи, можливо, мрієте мати гнучку спину та ідеально виконувати вправу «Місток»?
«Здорова спина» – комплекс із 4 майстер-класів, тривалістю 90хв, на яких ви опрацюєте кожну зону спини та навчитесь правильній техніці вправи «Місток».
Докладніше →
Чому важливо працювати зі спиною? Бо на її здоров´я впливає абсолютно все:
- Малорухливий спосіб життя;
- Сидяча робота;
- Неправильне положення тіла при ходьбі та сидінні;
- Стресові ситуації;
- Постійна сутулість;
- Порушення правильної техніки виконання вправ під час тренувань;
- Слабкість м’язів живота;
- Та багато іншого, про що можете навіть не здогадуватись.
Це все призводить до болей, дискомфорту, слабкості, гіпертонусу м’язів спини, порушення правильної постави та загалом поганого самопочуття.
За допомогою цього комплексу ви зможете:
- Усунути болі та дискомфорт в спині та шийному відділі;
- Виправили поставу;
- Зміцнити м’язи спини;
- Знизити рівень стресу;
- Розкрити плечові суглоби та усунути затиски в грудному відділі;
- Покращити гнучкість;
- Гарно та правильно виконувати вправу «Місток».
Що входить до комплексу «Здорова спина»?
- МК «Вправа «Місток» біля стіни»;
- МК «Гнучким поперек. Здоров´я. Рухливість. Глибина»;
- МК «Техніка вправи «Хвиля»»;
- МК «Розкриття грудного відділу та плечових суглобів»;
- 14 днів доступу до тренувань.
Обирайте комплекс «Здорова спина» і ми гарантуємо, що вона скаже вам «Дякую!».
Комплекс №3 Гарні сідниці
Округлі та пружні сідниці разом з Jane!
«Гарні сідниці» – це комплекс із 4 майстер-класів від Jane для роботи над округлістю ваших сідниць та гнучкістю тіла!
Докладніше →
Тренування Стретчинг від Євгенії Щигрової допоможуть вам округлити форму сідниць! Ваше тіло стане підтягнутим, гнучким, ноги рельєфними, а сідниці набудуть гарної форми і стануть пружними!
Пакет «Гарні сідниці» містить в собі 4 майстер-класи по 1,5 години:
- «Поздовжній шпагат. Махи»
- «Техніка вправи «Хвиля»»
- «Поперечний шпагат»
- «Гарні сідниці»
Переглянути відео →
*Рекомендуємо виконувати тренування саме у цьому порядку.
Кожен із майстер-класів також стане чудовим комплексним тренуванням для тонусу всього тіла! До того ж, купувати майстер-класи пакетом вигідніше, ніж окремо!
Вибирайте будь-який зручний час для тренування та будьте завжди у формі з Jane!
Термін доступу: 14 днів.
.jpg)
- Сложный
Комплекс № 2 Супер шпагат
Ідеальний шпагат разом з Jane!
"Супер шпагат" - це комплекс із 4 майстер-класів від Jane для досягнення шпагату та опрацювання нижньої частини тіла.
Докладніше →
Разом з тренером Євгенією Щигровою ви якісно попрацюєте над м'язами попереку, преса, ніг, сідниць та спини. Ви значно наблизитесь до ідеального поздовжнього шпагату, поперечного шпагату та бокової затяжки і отримаєте струнке та підтягнуте тіло!
Пакет "Супер шпагат" містить в собі 4 майстер-класи по 1,5 години:
- «Гнучкий поперек. Здоров'я, рухливість, глибина»
- «Поздовжній шпагат від бази до мінуса» «Бічна затяжка сидячи/стоячи»
- «Хочу шпагат. Махове тренування» (поперечний шпагат)
Переглянути відео →
Рекомендуємо виконувати тренування саме у цьому порядку.
Кожен із майстер-класів “Супер шпагат” також буде чудовим комплексним тренуванням для тонусу всього тіла. До того ж, купувати майстер-класи пакетом вигідніше, ніж окремо!
Вибирайте будь-який зручний час для тренування та будьте завжди у формі з Jane!
Термін доступу: 14 днів
- Уроков: 4
- Сложный
Комплекс № 1 Стрункі ноги
Стрункі та красиві ноги разом із Jane!
«Стрункі ноги» - це комплекс із 4 майстер-класів від Jane для краси та рельєфу ваших ніг.
Докладніше →
Дотримуйтесь порад тренера Євгенії Щигрової і забудьте про дряблість ніг! Після майстер-класів від Jane ваші ноги стануть стрункими та підтягнутими, а хода – легкою та граціозною!
Пакет "Стругі ноги" містить в собі 4 майстер-класи по 1,5 години:
- «Складка ноги нарізно»
- «Поздовжній шпагат. Махове інтенсивне тренування»
- «Вправа «Місток» біля стіни»
- «Силовий стретч (ноги)»
Переглянути відео →
Рекомендуємо виконувати тренування саме у цьому порядку.
Кожен із майстер-класів "Стрункі ноги" також буде чудовим комплексним тренуванням для тонусу всього тіла. До того ж, купувати майстер-класи пакетом вигідніше, ніж окремо!
Вибирайте будь-який зручний час для тренування та будьте завжди у формі з Jane!
Термін доступу: 14 днів
- Уроков: 4
- Сложный