Майстер-клас «Вертикальний шпагат» (перенос на 18.04)
МК Вертикальний шпагат - 90-хвилинне тренування від Євгенії Щигрової на опанування вертикального шпагату та його удосконалення.
Докладніше →
✔️ Безпечні та ефективні спеціальні техніки стретчингу від Євгенії Щигрової
✔️ Глибоке опрацювання м’язів ніг, спини, тазостегнових суглобів для покращення рухливості та гнучкості тіла
✔️ Силові вправи для зміцнення тіла
✔️ Робота над балансом для розвитку контролю над рухами
Для кого підійде:
- хто займається самостійно і бажає збільшити навантаження;
- тренерам для покращення практичних навичок.
Дата проведення: 29.03 | 12:00 (Київ)
Доступ до запису МК: 2 тижні.
Майстер-клас «Bali Bridge»
Bali Bridge - ексклюзивний 90-хвилинний майстер-клас прямо з Балі на вправу “Місток”.
Чому саме ексклюзивний?
Бо крім вправ на місток, ви спробуєте нову варіацію містка - з передпіч та отримаєте від Євгенії Щигрової балійські методики самомасажу.
Докладніше →
Гарна постава, розкриті плечі, гнучка спина, відчуття легкості та розслаблення, опанування нових методик самомасажу – твої бонуси після роботи на цьому МК.
Для кого підійде:
- хто займається самостійно і бажає збільшити навантаження;
- тренерам для покращення практичних навичок.
Дата проведення: 27.02
Доступ до запису МК: 2 тижні.
Тренування «Dynamic Female Split Workout»
40-хвилинне тренування стретчинг від Євгенії Щигрової, в якому ви виконаєте багато динамічних махових вправ для досягнення поздовжнього шпагату.
Докладніше →
Необхідне обладнання: обтяжувач, маленька подушка, блок, опора.
Рівень підготовки: будь-який.
Доступ: 1 місяць.
Тренування «Deep Stretch Obliques Chair Workout»
40-хвилинне тренування від Євгенії Щигрової в помірному темпі для пропрацювання глибоких мʼязів преса.
В цьому тренуванні ви добре зміцните та витягнете мʼязи живота за рахунок вправ для глибоких косих мʼязів та включите в роботу ноги та сідниці.
Докладніше →
Необхідне обладнання: стілець, обтяжувач, маленька подушка, коротка фітнес-резинка.
Рівень підготовки: будь-який.
Доступ: 1 місяць.
Intense Stretch Guide
Intense Stretch Guide - інструкція, яка допоможе тобі за 5 відеоуроків розібратись в тому, як правильно розтягуватись, щоб покращити гнучкість твого тіла.
Майстер-клас New Year Swings (запис)
New Year Swings - 90 хвилин активного махового тренування з Євгенією Щигровою, яке не залишить вас байдужими. Махові вправи є чудовим інструментом, який якісно розігріває ваше тіло, підтягує його та покращує гнучкість.
Докладніше →
Махові тренування допоможуть вам:
- Підтягнути м’язи сідниць та внутрішню поверхню стегна;
- Пропрацювати проблемні зони;
- Усунути набряки;
- Покращити мобільність суглобів;
- Зміцнити спину та м’язи преса;
- Інтенсивно позайматись та отримати заряд позитивної енергії.
Для кого підійде:
- хто займається самостійно і бажає збільшити навантаження;
- тренерам для покращення практичних навичок.
Дата проведення: 05.01.25
Час проведення: 12:00 (за київським часом)
Доступ до запису МК: 2 тижні.
Майстер-клас Stretch Massage (запис)
Stretch Massage - 90хв глибокого стретчингу. На цьому майстер-класі ви попрацюєте над розкриттям грудного відділу, зоною попереку та кульшовими суглобами.
Після тренування на вас чекають відчуття, як після сеансу масажу.
Обладнання: довга резинка, рол МФР.резинка, МФР рол.
PS. Для тих, хто був на Воркшопі “Stretch massage” - цей МК буде хорошим практичним продовженням.
Доступ до запису МК: 2 тижні.
Вчись працювати зі своїм тілом та тілом клієнта разом з Jane!
.jpg)
Band Baby Challenge
Band Baby Challenge - комплекс тренувань на все тіло з акцентом на мʼязи рук та плечей. Він поєднує в собі силові, функціональні та вправи стретчинг з використанням фітнес-резинки, які зроблять ваше тіло підтягнутим, сильним, рельєфним та струнким.
.jpg)
The Bridge Situation (запис)
Докладніше →
На МК ти зрозумієш:
- Як силою мʼязів контролювати кожен прогин назад;
- Які мʼязи повинні працювати і у якому напрямку;
- Які суглоби робимо більш мобільними, а які мʼязи більш сильними. Баланс;
- Як зробити свій місток глибше. Техніка;
Правильна техніка прогинів і гнучкість твоєї спини буде прогресувати у будь якому віці, тому приєднуйся!
Майстер-клас Middle Split - deep Workout (запис)
Шукаєш нові ефективні тренування, щоб сісти на поперечний шпагат?
Реєструйся на «Middle Split - Deep Workout», де ти за 90 хв глибоко пропрацюєш необхідні зони, спробуєш нові вправи для рухливості тазостегнових суглобів від Євгенії Щигрової та покращиш рівень свого шпагату!
Докладніше →
Що ти отримаєш, окрім гарного шпагату?
- покращений кровообіг в області тазу (мінус набряки);
- мобільні тазостегнові суглоби (твоє здоровʼя);
- краще сексуальне бажання (твоє задоволення);
- стрункі ноги.
Для кого підійде:
- хто займається самостійно і бажає збільшити навантаження;
- тренерам для покращення практичних навичок.
Дата проведення: 02.02.25
Доступ до запису МК: 2 тижні.
- 0 ч. 0 мин.
Upper Body Challenge
Upper Body Challenge - комплекс унікальних тренувань, який зробить твої руки та плечі гарними, підтягнутими та сильними. Поєднання силових вправ та розтяжки сприяє досягненню кращого результату.
Тренування «Вертикальна складка»
40-хвилинне тренування від Євгенії Щигрової на досягнення вертикальної складки.
Ця вправа не обмежується лише опрацюванням преса. Вона допомагає:
- зміцнити м'язи кора
- покращує поставу
- розвиває утримання рівноваги
- сприяє спалюванню жиру в ділянці живота
Необхідне обладнання: обтяжувач/гантель або блок, якщо не бажаєте працювати з додатковою вагою, коротка фітнес-резинка, маленька подушка (під коліно).
Рівень підготовки: будь-який.
Доступ: 1 місяць
Майстер-клас Front Split Workout (запис)
Front Split Workout - перший в осінньому сезоні 90-хвилинний майстер-клас з акцентом на поздовжній шпагат.
Докладніше →
На цьому майстер-класі ти:
- Зрозумієш, як працює твоє тіло в поздовжньому шпагаті;
- Побачиш і спробуєш нові вправи;
- Відчуєш нові мʼязи;
- Покращиш глибину поздовжнього шпагату.
Рівень підготовки: будь-який.
Обладнання: обтяжувачі, блоки, подушки.
Формат: запис ефіру.
Доступ: 2 тижні.
Stretch with Jane!
Stretch Stress Out
Stretch Stress Out - курс для ефективного подолання стресу та його наслідків за допомогою стретчингу.
Докладніше →
Стрес вибиває з колії та заважає нормально жити. Втома, поганий настрій, безсоння та порушений режим харчування. Як впоратися зі стресом і знову отримувати задоволення від життя?
Переглянути відео
Автор курсу Євгенія Щигрова знає відповідь. Займайтеся стретчингом!
Stretch Stress Out – це 5 ефективних тренувань по стретчингу, які допоможуть усунути затиски, спазми та зменшити м'язову напругу в тілі. Стретчинг допомагає відчути легкість у тілі та виробити гормони щастя.
Красиве та гнучке тіло – гарантований бонус!
На Stretch Stress Out ви попрацюєте над напругою:
- у грудному відділі;
- у плечових суглобах;
- у зоні попереку;
- у тазостегнових суглобах.
А дофамін після кожного тренування зашкалюватиме!
Доступ до курсу 1 місяц.
- Легкий